News Kannada
Thursday, August 11 2022

ಆರೋಗ್ಯ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು - 1 min read

Some good diets for kids

ಈಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಿಯಲ್ ಫುಡ್ ಎಂದರೆ ಚಿಪ್ಸ್,ನೂಡಲ್ಸ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಬರ್ಗರ್,ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಫುಡ್ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಬಂದಿದೆ.ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊರತು ಪಡಿಸಿ ಆದಷ್ಟು ರಿಯಲ್ ಫುಡ್‍ಗಳಾದ ನಟ್ಸ್, ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಡಯೆಟ್‍ನಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶಿಯ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಾಕುಂಜೆ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ವೆಲ್‍ನೆಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‍ನ ವೈದ್ಯೆ ಡಾ.ಅನುರಾಧ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಗೂ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬೆಸಿಟಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‍ಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಬಲಿಯಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗೊಳಿಸಿ ರಿಯಲ್ ಫುಡ್ ಡಯೆಟ್‍ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಜೊತೆಗೆ 3ರಿಂದ 4 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೆಲಕಡಲೆ ಬೀಜವನ್ನು ನಿಡುವುಡು ಮಕ್ಕಳ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶಿಯನ್‍ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಮಕ್ಕಳು ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 4 ಹೊತ್ತಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂದರೆ ಬೆಗ್ಗಿನ ತಿಂಡಿ, ಮಧ್ಯಹ್ನದ ಊಟ, ಸಂಜೆ ಸ್ನಾಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಇವಿಷ್ಟನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

See also  ಕೆಮ್ಮು-ಸೀನಿಂದಲೂ ಹೆಚ್1ಎನ್1 ಹರಡಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!
ನ್ಯೂಸ್‌ಕನ್ನಡ.ಕಾಂ ಇದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

25278
Subscribe to our Brand New YouTube Channel

Subscribe Newsletter

Get latest news karnataka updates on your email.

ವಾಟ್ಸಪ್ ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಯವಿಟ್ಟು