ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಅಸಂಖ್ಯಾತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಇಡೀ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಚಲನೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ನಂತರ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ
ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನಗುವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ!
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಗಳು – ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಚಲನೆ
ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಡಲು ಹೊಸ ದೃಶ್ಯಗಳಿರುವಾಗ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದುರು ನೋಡಬಹುದು.
