ಆತಂಕ ಎಂದರೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ. ಇದು ‘ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು’, ಉದ್ವೇಗ, ನಡುಕ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಮುಂತಾದ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆತಂಕವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆತಂಕವು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹದಿಹರೆಯದ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಪೂರ್ವ-ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೂರ್ವ-ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶಾಲಾ ನಾಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಔಪಚಾರಿಕತೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಹಣ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಅವರನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ: ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆತಂಕವು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ) ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಚಿಂತೆ ಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆತ್ಮೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಅವರು ಆತಂಕಿತರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಮೃದುವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕುಟುಂಬದ ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ‘ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ. ನಾನು ಈ ಹಿಂದೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ‘ನಾನು ಇದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾರ್ಗವು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮರ್ಥನೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ‘ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕು’. ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆತಂಕವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯುವಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
