ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಟಿಪ್ಸ್

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಟಿಪ್ಸ್

Pavan Kumar   ¦    Dec 21, 2020 12:58:02 PM (IST)
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಟಿಪ್ಸ್

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಸೊಪ್ಪು, ಟೊಮೋಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಡಿದ್ದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತ ಅಂತೀರಾ ಎಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಮಾಹಿತಿ... !

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಋತು ವಿನಲ್ಲೂ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ ಹಾಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಡ್ರೈ ಪ್ರೂಟ್ಸ್ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು

ರೋಸ್ಮರಿಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಉಪ್ಪು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ತರಕಾರಿ ತರೋದನ್ನ ಮಾತ್ರ ಮರೀಬೇಡಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇವುಗಳು ಹೊಸ ಟೇಸ್ಟ್ ಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಮಾಂಸ

ಮಾಂಸಾಹಾರ ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟ ಆಗಲ್ಲ. ನಾನ್ ವೆಜ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಹಬ್ಬ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಒಣ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ನೀವು ಹೊಸ ಹೊಸ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಂಪರ್ಟ್ ಎನ್ನಿಸೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.