News Kannada
Thursday, December 01 2022

ಆರೋಗ್ಯ

ಬಿಪಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು

Some diets to keep BP in balance
Photo Credit : Pixabay

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚನ್ನಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವುದು ಹುಳಿತೇಗು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ವೈದ್ಯೆ ಡಾ. ಅನುರಾಧಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಪಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಾದ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತು ಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲು ಸೈಂದ್ ಉಪ್ಪು, ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಟಥವಾ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಿಪ್ಸ್, ಸಾಸ್, ಚೀಸ್, ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರ, ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬಿಪಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹುರಿದ ಕಡಲೆ ಬೀಜ, ಅಥವಾ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

See also  ಶ್ರೀನಗರ: ಜಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕಾಶ್ಮೀರದ ಬಂಡಿಪೊರಾದಲ್ಲಿ ಬಿಹಾರದ ಕಾರ್ಮಿಕನನ್ನು ಹತ್ಯೆಗೈದ ಉಗ್ರರು
ನ್ಯೂಸ್‌ಕನ್ನಡ.ಕಾಂ ಇದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

25278

Subscribe Newsletter

Get latest news karnataka updates on your email.

ವಾಟ್ಸಪ್ ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಯವಿಟ್ಟು