News Kannada
Monday, February 06 2023

ಅಂಕಣ

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

New Year Resolution 2023: Improve Your Health
Photo Credit : Freepik

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಟ್ರಿಕಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬಯಸುವ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು? ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಿಂಗಳು ಜನವರಿ, ಇದು ಬಹು-ಕಾರ್ಯ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ಆರಂಭದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯಾಣದ ಮಾರ್ಗ ಹೇಗಿರಬಹುದು?

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನ, ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸರಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಸವಾಲಿನ ಭಾಗವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಈಗ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೊಸ ವರ್ಷವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ.

See also  ಬೆಂಗಳೂರು: ರಾಜೇಶ್ ಕುಂತೂರು ಬಿಜೆಪಿ ರಾಜ್ಯ ಘಟಕದ ನೂತನ ಸಂಘಟನಾ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ
ನ್ಯೂಸ್‌ಕನ್ನಡ.ಕಾಂ ಇದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

30942
Archana Bijo

Read More Articles

Subscribe Newsletter

Get latest news karnataka updates on your email.

ವಾಟ್ಸಪ್ ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಯವಿಟ್ಟು